[...] ramiona i pośladki, więc chyba nie mam omamów %-) ale aż sama jestem zdziwiona tym luzem, jaki niedawno się u mnie pojawił w kwestii ciała. zero spiny - po prostu super jest jeść zdrowo i być coraz sprawniejszym. I o to chodzi :-) Z czasem bedzie tylko lepiej, a bez spiny latwiej o utrzymanie sie na dobrym kursie. Zmiany jakosciowe widac, to [...]
[...] póki co - tofu. 2)jeżeli miałabym trochę podciąć rozkład na końcówkę (24.06 wyjeżdżam) to ze wszystkiego po trochę, czy tylko węgle? 3)czy na diecie stricte wege mogę jeść masło klarowane? Ostatnio bazuje na kokosowym, oliwie i orzechach, bo klarowane jednak coś z mlekiem wspólnego ma.. Znalazłam też w sklepie roślinne 100 g tluszczu na [...]
[...] produkt, dopiero zaczynają zajmować się w laboratoriach. Następuje szereg procesów, zabezpieczonych wyżej wspomnianym certyfikatem. No, ale mówi się, że żywność należy jeść jak najmniej przetworzoną…. & Osobiście zatelefonowałem wczoraj do SM Łowicz z zapytaniem o ich odzywkę białkową. W odpowiedzi usłyszałem, że nigdy SM [...]
[...] wrzucić na forum. Mam dosyć aktywny tryb życia- dużo do roboty, mało przerw i dopiero wieczorem jestem w domu. Przedstawiony przeze mnie zapis jest zarysem diety. Wiem jak jeść i liczę za dnia makroskładniki i ile jeszcze mniej-więcej potrzebuje i nadrabiam ewentualnie po powrocie do domu. Będę na bieżąco wrzucać opisy tego co jem i dodawać [...]
600 kcal to nie dużo %-) możesz zjeść. Jedz tyle posiłków ile Ci wygodnie- kiedyś mówiło się, że trzeba jesć 5-6 małych, dziś się od tego odchodzi i wiele osób, dietetyków proponuje zmniejszyć ich ilość. Jedz jak Ci wygodnie, bo to Tobie ma być dobrze ;-) Co do ww w kolacji to dziwne, bo większość zwykle budzi się "zassana". Może w Twoim [...]
[...] się je wykonywać dokładnie. Co do diety to nie mam ustalonej głównie z powodu że mam 15 lat.Nie chcę przesadzać z niczym, lecz wyuczam już teraz sobie jak powinienem jeść tzn. przerwy między posiłkami nie dłuższe niż 3-4 godziny, co najmniej 4-5 posiłków dziennie itd. Chciałbym jednak zaznaczyć, że staram się do swojej diety dodawać żeczy [...]
[...] do planów. Bez gadania zbędnych info. Chciałem wyjść na Sopot. Nie wyjdę. Przyczyny, niech bedzie że zachowam dla siebie :-) Ale i tak będę w Sopocie więc jak ktoś chetny zjeść kebaba, pizze, wypić piwo itd. to mozna sie zgadać %-) Formę robię i tak na mniej wiecej lipiec. Potem zaczynam króciutką mase, myślę że koło 6 tygodni, i po tej masie [...]
To ja myslalem ze juz z rok lub 2 katujesz :> skoro tyle sie udizelasz w dziale, a poki co to raczej teoretyczna wiedze posiadasz :P - ale zawsze to dobra podstawa. W krotce bede musialsobie zrobic diete redukcyjna, to z checia zasiegne inf. co najlepiej jesc ;D - choc dziewczyna miala swego fajna diete praktycznie zerowym wspolczynnikiem [...]
1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 5 posilkow co 3h, trzeba sie kiedys wyspac... a sen jest bardzo wazny! 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) W praktyce bardzo trudno jest tak skomponowac posilek. To kryterium spelnia bialko jaja jako bialko wzorcowe. Trudno 5 razy dzienie jesc [...]
Witam mam 14 lat, nie znam się na produktach i nie wiem co ma białko, aminokwasy, węglowodany itp. Więc mam pytanie mógł by mi ktoś podać jakiś jadłospis co bym mógł jeść w tym wieku?
[...] przygotowywanie jedzenia i robić większe porcje, bo się bardziej opłaca i nie tracę tyle czasu... Stosując się do tych zasad to chyba na te wszystkie 7(!) posiłków musiałbym jeść co innego... Jestem grafikiem, nie sportowcem, raczej będzie ciężko. :/ Poza tym musiałbym chyba pozostałe 2 pułki w lodówce współlokatorom zabrać. Zanim zabiorę się za [...]
Oczywiście, odpowiadając na Twoje pytanie, móc, możesz. Nikt Tobie tego nie zabroni, ani też nic się Tobie nie stanie. To tak jakbyś spytał, czy możesz jeść mięsa, ryby, jajka lub nabiał. Pytanie tylko, w jakim celu chcesz stosować odżywkę białkową? Wiesz co czego ona służy? Śmiem twierdzić, że nie wiesz. W wieku dziecięcym nie powinieneś mieć [...]
[...] minut cardio + potem godzina kopania ogródka, powinenem dziś być martwy). Chyba opcja nogi+cheat day jest bardzo dobra (no może nie cheat day, ale w dzień nóg chyba zacznę jeść 4k+ kcal, bo regeneracja jest świetna). Dziś poszedłem na orlik i wprowadzam miskę pseudo low carb (posiłki okołotreningowe już mi dały 250g węgli :-P, ale w innych [...]
Mam 17 lat ćwicze 4 razy w tygodniu mam szybką przemiane materii i moim celem jest masa. 7:00-7:30 co do pierwszego posiłku dodał bym w takim razie 3 jajka z tego 2 zółtka co Pan o tym myśli ? 11:15 indyk to tak skromnie ile Pani Basia z mięsnego w plasterku ukroi a z tym różnia :D a jeżeli twaróg to 100 gram wychodzi :-) 14:30 - 16:00 no fakt mam [...]
[...] zdjęcia nigdy nie oddadzą tego co jest faktycznie, więc przez 12tygodni robię pierwszą masę w życiu - przynajmniej się staram. Nie znam swojego ciała nie wiem ile węgli mogę jeść dopiero uczę się wszystkiego. Fotki trochę wcześniej pogrzeb to zobaczysz, w dziale odżywianie już wcześniej doradzano mi zbudować trochę masy mięśniowej bo z na prawdę [...]
[...] na spacerze i zrobiła się noc, dawno, żadna dziewczyna nie wysiedziała ze mną aż tyle. Dieta: Dalej kupa śmieciowego żarcia, ale jest lepiej. Stopniowo zaczynam jeść jak człowiek, np m&m'sy zastąpiłem dziś pistacjami. Między 4, a 5 posiłkiem jakieś 7 godzin przerwy. 1. kanapki. 2. kangusy. 3. pistacje. 4. szaszłyki. 5. kanapki. [...]
Dzięki Kebula za doradzenie. Byłam dzisiaj u internistki i w sumie na razie niewiele zyskałam. Dała mi skierowanie na lipidogram, morfologię, mocz i próbę wątrobową. Z czego lipidogram sama poprosiłam bo dietetyk do której idę ma to w liście badań na początek to przynajmniej pójdę do niej z kompletem. (TSH, glukozę i insulinę już mam). Pani doktor [...]
[...] ale wiadomo, że szkole się to nie opłaca. Po pracy jadę obczajać miejscówki nad Wisłą (o ile się nie rozpada), więc rano na szybko robiłam omleta do pudełka, co by nie jeść jakiegoś świństwa. Ale okazało się że mam za mało rzeczy w lodówce żeby zrobić więcej więc jest jak jest. W pracy też miałam mieć owoce, ale nie było, więc się ratowałam [...]
DT work_drugs - redukcja to dopiero początek
